健康知识百科>彩色小食品有益于健康吗？

来源：百科故事网时间：2020-11-09 属于：知识百科

　　食品厂商为吸引儿童，将各种小食品装扮得“花枝招展”，儿童对这种彩色小食品仿佛有一种天然的亲切感。

　　“彩色食品”对儿童健康成长不利。这些披着彩色外衣的食品中往往掺有过量的调色剂、甜味剂等，给人体健康带来极大危害。据了解，调色剂广泛采用人工合成色素，长期在人体积累会对儿童健康成长不利。儿童的肾脏调节功能尚未发育完全，色素在体内会消耗解毒物质和干扰正常代谢功能，使糖、脂肪、蛋白质等代谢过程受到影响，从而导致腹泻、腹痛等症状。专家提醒说，儿童食用“彩色食品”要谨慎。

　　吃零食要讲究科学

　　1.少吃或不吃有重糖、重油及添加剂多的食物，如炸薯条、薯片、奶油多的巧克力、冰淇淋、饼干等，可选用牛奶、豆浆、面包、水果、核桃、葡萄等较有营养的食物作为孩子的零食。从这些食物中可摄取到维生素、铁、钙等营养素，有利于孩子的健康。

　　2.吃零食要限量定时，养成固定时间吃零食的习惯。上午宜给一些牛奶、豆浆、面包、蛋糕或饼干等高热量的食物，午睡后宜喝点白开水。下午给一些水果，晚上睡觉前喝一杯牛奶。

　　父母只要用点心思，为孩子提供一些丰富、营养且味道不错的零食，对孩子的健康是非常有益的。

　　乱吃零食不是好习惯！

　　“零食”是指不定时、不定量、随意增加的额外饮食。小朋友们吃了零食后，到吃饭时，食欲就会减退，因此也就减少了正常营养的供给。另外，儿童吃零食对牙齿的健康也有很大的影响，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。