健康知识百科>饭前饭后不宜多喝水

来源：百科故事网时间：2020-11-09 属于：知识百科

　　水是我们身体不可缺少的成分，人几天不吃饭还能挺得过去，没有水分，生命活动就停止了，补充水分很重要。

　　饭前饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。专家提醒，正常人每天应摄入水在2升左右，尽量少喝冰水、凉水，最好是喝温开水，但要分几次补充，每次喝水的量应在200～300毫升左右。早晨起床后最好喝一杯，促进胃肠蠕动，利于排便。

　　淡化海水的方法

　　海水经过淡化处理后是可以饮用的。海水淡化的方法有几十种，最主要的有蒸馏法、电渗法、冷冻法、膜分离法等。蒸馏法是目前应用最多的方法，这种方法是先把水加热、煮沸，使海水产生蒸汽，再把蒸汽冷凝下来变成蒸馏水。

　　每天喝水的最佳时刻

　　1.早上起床后：早上起床身体可能会脱水，因为已经有一段时间没有补充水分。这时，先喝一杯水，让身体开始重新运作。

　　2.运动后：虽然我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

　　3.发烧感冒时：这时要多喝水，以补充因体温上升而流失的水分。

　　4.空调环境中：在有空调的环境中工作，尤其需要补充水分。

　　5.节食减肥时：节食减肥时，更需要喝水，以维持体内水分平衡。