健康知识百科>不能开灯睡觉

来源：百科故事网时间：2020-11-09 属于：知识百科

　　生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有种安全感。这种习惯很不好。

　　医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素的分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，大脑的最大特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌，使得人体免疫功能降低。

　　我们知道，人的眼皮有部分遮住光线的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，褪黑激素的分泌或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能。

　　人工白昼的危害

　　人工白昼对人体的危害不可忽视。由于强光反射，使人夜晚难以入睡，打乱了正常的生物节律，致使精神不振。据国外的一项调查显示，有2/3的人认为人工白昼影响健康，84%的人认为影响睡眠，同时也使昆虫、鸟类的生殖遭到干扰。甚至昆虫和鸟类也可能被强光周围的高温烧死。

　　开灯看电视

　　不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上，感觉这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。