体育知识百科>饭前饭后不宜剧烈运动

来源：百科故事网时间：2020-11-09 属于：知识百科

　　运动健身时间与吃饭时间的安排，是有讲究的，饭前和饭后都不宜剧烈运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。

　　因为剧烈运动时，大量血液要到肌肉中去，那么到消化道及胃肠去的血液就会减少，使消化道运动减弱，消化液分泌也减少，因此运动后片刻人不想进食是正常的生理现象。而饭后进行剧烈运动往往会出现腹痛，因为剧烈运动会妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的消化和吸收，同时也不利于运动的正常进行。

　　一般认为，运动后至少休息30～40分钟，然后再进食较为科学。早晨该怎样热身？

　　春天阳光明媚，是和大自然接触的最好时机。专家建议，早上7～8点是最佳的运动时间，但由于刚睡醒的身体各部位机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，达到身上微微出汗的热身效果就好。

　　饭前饭后还有哪些禁忌？

　　不要在饭前和饭后立即洗热水澡。洗热水澡后，皮肤血管扩张，导致到消化道的血液减少，影响消化。当然，洗冷水澡也不行，因为水温低，会刺激胃，也会影响消化。饭前不要猛喝水和饮料，这样胃液会被冲淡，消化功能就会减弱。另外，饭后不要马上睡觉，那样会使胃肠的运动减少。