体育知识百科>重大比赛都安排在下午3点以后进行

来源：百科故事网时间：2020-11-09 属于：知识百科

　　据健康中心专家解释说，这段时间人体的听觉、视觉等器官最敏锐，人的体力、协调能力和身体的适应能力都是一天当中最好的时段。英国生理学家汤姆雷利通过测定发现，下午4～9点，人体内与代谢有关的激素分泌最为活跃，此时全身的肌肉以及内脏器官的温度也都升高，达到细胞内的各种酶发挥活性最适宜的温度。加上此段时间人的大脑皮层的兴奋性也比较集中，神经灵活性也最好，所以运动起来敏捷而协调，从而会极大地减少运动员受伤机会。

　　训练前的热身运动

　　在训练或比赛开始之前先作几分钟的热身运动，这对身体和注意力都是很好的准备过程。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。