75.怎样避免电磁辐射

由于电子技术的广泛运用，电磁污染已成为继大气污染、水质污染、噪声污染后的第四大公害。

科学家发现，家电、电脑、手机等电子产品只要是处于操作状态，就会对周围产生辐射。人体遭到过量的电磁辐射，会影响包括循环系统、视觉系统、生殖系统等在内的正常机能，从而导致疾病的发生。那么，我们又该如何预防和减轻电磁辐射对自身的伤害呢？

（1）提高自我保护意识，重视电磁辐射可能对人体产生的危害，多了解有关电磁辐射的常识，学会防范措施，加强安全防范。如对配有应用手册的电器，应严格按指示规范操作。

（2）不要把家用电器摆放得过于集中，或经常一起使用，以免自己暴露在超剂量辐射的危害之中。特别是电视、电脑、冰箱等电器不宜集中摆放在卧室里。

（3）各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。如电视、电脑等电器需要较长时间使用时，应注意至少每一小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射的影响。

（4）当电器暂停使用时，最好不要让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

（5）对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右；微波炉在开启后要离开至少1米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉；手机使用时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好在铃声响过一两秒钟后或两次铃声间歇中再接听电话，有条件的可使用分离耳机和话筒接听电话。

（6）多食用一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，以利于调节人体电磁场紊乱状态，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。