29.害怕考试怎么办

每当考试前，总有一些同学的心情很紧张，出现心神不安，情绪不稳定的现象，严重者还可能会出现心慌、手发抖、脸色苍白等现象。出现这种情况，会影响考试中正常水平的发挥，进而会影响考试的成绩。那么，出现这种情况，你该怎么办呢？

首先，平时要认真学习，考前要认真复习，扎实地掌握应考的知识、技能，这样就能做到“手中有粮，心中不慌”。

其次，对考试要持正确的心态。考试，作为一种检验同学们学习效果的手段，虽然考试成绩与升学有直接的关系，但也不要看得太重。正确的态度是，考试只是检验自己学习效果的手段，考好了，证明自己已较好地掌握了所学的知识，考不好，也不能灰心丧气，因为还可以通过努力，争取下次考出好成绩。

再次，考试之前，还要注意劳逸结合，使自己具备充沛的体力和清醒的头脑。

最后，万一考试时出现“怯场”的情况，不能惊慌，可以闭目休息片刻，不思不想；或进行深呼吸，强行调整心率，使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常，从而尽快使情绪趋于稳定。