合理的睡眠时间是多久？_十万个为什么

合理的睡眠时间是多久？

在日常生活中，睡眠好人的精神状态就好，睡眠差则会影响到第二天的工作和生活。要想一天都精力充沛，我们就需要保证足够的睡眠。那么，保证多久的睡眠时间才合理呢？不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不一样的，在一定年龄段保证合适的睡眠时间才是最正确的。儿童和青少年睡眠时间要保证在8个小时以上，成年人一般要保证8个小时的睡眠时间，老年人合理的睡眠时间是6个小时。医学研究发现，一个人的睡眠时间长短与寿命长短有很大的关系，睡眠过长或过短都会影响人的寿命。

你还要知道

在工作紧张时，适当地补充一下睡眠，可以调整当前疲惫的状态。实验研究证明，短睡眠不仅可以改善人的精神状态，而且可以节省很多时间，并能开发人的智力。