又称小炼形。指练功结束后，继续做一些诸如搅海、咽津、浴面、活动四肢等保健动作，既可以加强和巩固练功效果，又可以提神醒脑，使神志从练功状态恢复到常态。《灵宝毕法》云：“早期咽津摩面，手足递互伸缩，名曰散火，又名曰小炼形也。”