产前产后

初次怀孕的女性朋友,随着孕周增加,进入到预产期阶段时,身体出现任何不适,都会担心是否要生产,所以对于产前征兆也需要提前做一个充分了解。那么怀孕女性进入预产期后,产前症状是什么呢?

1. 见红。大多数女性在临产前主要症状,首先会出现有见红现象。既阴道内会有少量的血色物质出现,随着见红后不久,大多在二十四小时内,就有可能就会出现,较为明显的真性宫缩。

2. 宫缩。出现真性宫缩,说明生产马上即将发动,此时子宫收缩比较有规律性,而且伴随着宫缩,间隔时间的逐渐缩短,一般在每开始为十分钟左右一次,渐渐的会变为五分钟左右会出现一次,并会逐渐的增强。

3. 破水。伴随着子宫强烈的收缩,会出现破水,并且宫颈口会进一步扩张,胎儿宝宝头部会逐渐下降,这时第一产程正式开始了。

4. 而第二产程是从宫口开全后,直到胎儿分娩完成的过程,此时间大多会在两小时内。最后第三产程娩出胎盘。用时较少会在二三十分钟内。由此可见,孕晚期女性有见红和宫缩,即为可靠的产前症状,所以此时一定要及时去医院待产。


产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后,女性身体流失了大量养分,所以在产后的这一段时间内,饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。

母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量,加上正常饮食和活动,有助减肥。

HICIBI孕产期降脂平衡的饮食多样。不能饥饿瘦身,应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,少盐少油,多喝温水。

练练腹式呼吸。顺产产后6周内、剖腹产产后8周内,可练练腹式呼吸。具体做法是:平躺,双膝弯曲,一手放胸前,一手放腹部,深吸气慢呼气,吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。

产后3个月,增加有氧运动。一周3次慢跑、快走,每次30~40分钟,能有效消耗脂肪。

加强核心肌群的训练。有的人虽然体重恢复了,但体型不好看,说明其核心肌群很脆弱,这也是很多女性产后腰疼的原因。


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产前产后的文化百科

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