这几种人患痛风的几率更高!看看有你吗!三低、三多、三忌可让你远离痛风!

来源:百科故事网 时间:2021-01-10 属于: 痛风科普

  • 1 哪些人易患痛风
  • 2 三低
  • 3 三多
  • 4 三忌

1哪些人易患痛风
  1.体形肥胖的中年男性(40岁以上):在痛风的研究中可以发现,痛风多发于男性,因为雄性激素会抑制尿酸排泄,促进尿酸盐沉积。而肥胖则是发病的根源,由于长期高脂肪、高蛋白、高能量的摄入,会减少尿酸的排出,从而积累在体内,发生沉积。导致关节软骨溶解、周围组织损伤,形成痛风。
  2.绝经后女性:雌性激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后的女性没有了雌性激素的保护,发病率也会大大上升,所以这个时期的女性要更加注意。
  3.饮食高嘌呤、酗酒:嘌呤是有机化合物、无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风。海鲜、动物的肉嘌呤含量都比较高。
  4.常服用利尿剂的人群:常服用利尿剂和小剂量阿司匹林者是患痛风的高危人群。

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2三低

  1、低嘌呤摄入:禁或少食含嘌呤高的食物,如动物内脏、沙丁、凤尾鱼、浓肉汤汁、黄豆及菌藻类等。
  2、低脂肪饮食:减少脂肪的摄入,尤其是动物性脂肪。
  3、低盐饮食:盐摄入量控制在6.0g/d以内。

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3三多

  1、多饮水:夏季天气炎热,出汗增加,会引起血液浓缩,血尿酸相对升高。因此即使不渴也主动饮水,每日饮水量2000-3000ml,或保持每日尿量>1500ml。白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作,这也是不错的选择。
  2、多食碱性食物:如山药、藕、柑橘、西瓜、海带、蛋、牛奶、铃薯等,可以降低血清尿酸的浓度,甚至使尿液呈碱性,从而增加尿酸在尿中的可溶性,促进尿酸的排出,选食蔬菜和水果等碱性食物,既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐,有利于痛风的恢复。
  3、多做有氧运动:如爬山、长跑等,一般3-5次每周,每次时间根据身体状况而定,但应避免运动过量。夏季的时候痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动,但运动过程中务必要及时补充水分。

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4三忌
  1、禁酒:酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。尤其是啤酒,虽然啤酒中嘌呤含量较少,但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。
  2、避免使用升高尿酸的药物:如利尿剂(尤其噻嗪类)、糖皮质激素、阿司匹林等。
  3、禁忌火锅、海鲜、烧烤:火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数10倍。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期,烧烤是坚决不能吃的,在缓解期可以少吃一点。